Achillespeesblessure: een blessure aan de achillespees ontstaat geleidelijk, lang is gedacht dat een ontsteking reactie verantwoordelijk is voor de pijn, als gevolg van overbelasting. nieuwe onderzoeken laten zien dat een verstoord genezingsproces bij een achillespees blessure vaak de pijn veroorzaakt.

behandelen:

  • Ga op de bal van beide voeten op een traptrede staan.
  • Zoek voor je balans een klein beetje steun aan de muur of de leuning.
  • Kom omhoog op je tenen, til je sterkste been op en laat dat los hangen.
  • Laat de geblesseerde voet langzaam naar beneden zakken, waarbij de hiel tot onder de trede uitkomt.
  • Kom heel rustig weer omhoog en zet ook de andere voet weer op de traptree.
  • Herhaal deze oefening twintig keer.