zweepslag: het geeft vaak acute pijn, het is een felle een plotselinge pijnscheut vergelijkbaar met een letterlijke zweepslag. dit zie je vaak bij sporters van middelbare leeftijd. het is een spierscheuring in de kuitspier die meestal ontstaat tijdens het explosief en krachtig aanspannen. een zweepslag doet zich het vaakst voor in de kop van de gastrocnemius, de oppervlakkige kuitspier.

behandelen:

  • Probeer eerst eens, terwijl u zit uw tenen van u af te duwen. Hou dat 10 tellen vol. Trek dan uw tenen helemaal naar u toe, zodat u de kuitspier voelt rekken. Hou dit 10 tellen vol. Duw daarna uw tenen weer van u af. Herhaal de oefening 10 keer achter elkaar en doe dit 3 maal per dag.
  • Strek uw been naar voren en draai rondjes met uw voet. Draai 10 rondjes en wacht dan even. Herhaal de oefening 3 tot 5 keer en doe dit 3 keer per dag.